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前列腺炎的运动保健

  • 来源:益阳九龙医院

  • 发表时间:2021-04-15

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  前列腺疾病是没有”治好”的,但这并不意味着前列腺炎就没有治好,前列腺炎除了需要定期的医疗护理外,还需要基本的护理针对患者病情发展趋势,辅以运动保健,可帮助患者增强体质,缩短病程

 

  前列腺炎的运动保健

 

  1、按摩脐腰:坐位,左手可以在下,右手在上,顺时针进行按摩脐部,约2分钟;然后通过两臂屈肘放于自己身后,用手掌上下之间来回按摩以及两侧腰肌,以感到满足发热条件为止,约做2分钟

 

  2.提足提肛:提肛动作简单易行,随时随地都可以做

 

  3、抬起臀部摆动身体:躺在背部、头部和脚跟上提高你的臀部,而收缩将导致猫肌肉,然后降低你的臀部,放松你的猫肌肉,并做20次一遍又一遍腿伸直了,随着腰部左右摆动像鱼在水中,反复10次

 

  4拍臀蹲:站立,双手交替拍臀20次,然后蹲下10次,蹲下时呼气,站起来时吸气

 

  5.仰卧,伸直,抬起腿50度,然后交叉,伸展腿30到40次弯曲膝盖,双手放在膝盖上,尽可能靠近胸部,向后倾斜,重复10次

 

  图6运行跑步是保持前列腺健康的较好当你跑步的时候,你的盆底肌肉会有节奏地放松,就好像你把你的前列腺放在蹦床上,让它弹起来,它会激活血液流向前列腺,以及周围的器官和组织

 

  益阳男科医院温馨提示:前列腺炎保健应尽量进行选择一个温和的运动,像散步、慢跑、做体操等,通过研究腹部、会阴和臀部肌肉的运动,可以有效促进患者前列腺局部的血液和淋巴系统循环,有利于提高局部产生炎症的消退和吸收

 
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